Az idő múlása sajnos elkerülhetetlen, és az eltelt évekkel párhuzamosan számos változás következik be a testünkben is. Ahogy átlépjük a 40-45. életévünket, egyre gyakrabban szembesülünk kisebb-nagyobb mozgásszervi panaszokkal, amelyek negatívan befolyásolhatják az életminőségünket. Az ízületi fájdalom, az izommerevség és izomgyulladás mind olyan problémák, amelyekkel sokan találkoznak ebben az életkorban.
Miért érdemes odafigyelni az izmainkra és ízületeinkre? Mivel az említett tünetek nemcsak fizikai, hanem mentális megterhelést is jelentenek, hiszen akadályozhatják a mindennapi tevékenységek zavartalan végzését. De szerencsére nem vagyunk tehetetlenek a mozgásszervi panaszokkal szemben: van néhány dolog, amit megtehetünk, hogy javítsuk ízületeink egészségét és megőrizzük mozgékonyságunkat.
Hogyan változik a szervezetünk 45 év fölött?
A 45 év feletti időszakban a testünk számos átalakuláson megy keresztül. A mozgásszervi rendszerünk, amely magában foglalja a csontokat, ízületeket, izmokat és inakat, egyre inkább hajlamos lesz a kopásra és sérülésre. Az ízületek kenőanyagaként szolgáló ízületi folyadék, illetve kollagén mennyisége csökken, ami merevséget és fájdalmat okozhat már egyetlen lépés megtétele vagy az étkezőasztaltól való felállás során.
Ráadásul a porcok, amelyek párnaként szolgálnak az ízületek között, szintén elkezdenek lebomlani, ami súrlódáshoz és további fájdalomhoz vezethet. Az izomtömeg csökkenése és az izomerő gyengülése szintén gyakori ebben az életkorban, ami tovább növeli a sérülések kockázatát és csökkenti a fizikai aktivitás lehetőségét.
Negatív hatások, ha nem figyelünk oda magunkra
Ha nem fordítunk kellő figyelmet a mozgásszervi rendszerünk karbantartására, súlyos következményekkel kell szembenéznünk. Az ízületi fájdalom és merevség mindennapossá válhat, ami jelentősen korlátozhatja a mozgásunkat.
Nemcsak szeretett sportágunk feladására kényszerülhetünk, hanem arra is, hogy már a gyerekekkel, unokákkal való játék is kellemetlen élménnyé válhat. Már az olyan egyszerű mindennapi tevékenységek, mint a lépcsőzés vagy egy rövid séta, fájdalmas és nehézkes élménnyé válhatnak.
Megfelelő izomvédelem híján az izomhúzódások és -gyulladások kockázata is megnő, ami tovább rontja a mozgásképességet, míg a térd- és porckopás hosszú távon súlyos mozgáskorlátozottságot okozhat. Ha nem figyelünk oda a sportolásra, a megfelelő táplálkozásra és a pihenésre, ezek a problémák csak súlyosbodni fognak.
Hogyan előzhetjük meg a mozgásszervi panaszokat?
Az ízületi problémák megelőzése és enyhítése érdekében számos dolgot tehetünk. Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú, hiszen a megfelelő tápanyagok, mint az A-, D- és C-vitamin, vagy épp a kalcium segítenek megőrizni az ízületek és csontok egészségét, míg a kollagénpótlással a mozgásszervi rendszer fájdalommentes együttműködéséről gondoskodhatunk.
Az Anybody Joint Pro étrendkiegészítő például fontos szerepet játszhat ebben a folyamatban. A tabletta ugyanis egy rendkívül komplex hatásmechanizmusra épül. Fő összetevői a Peptan 1-es marha kollagén és az MSM. Ez a két anyag egymással kölcsönhatásba lépve épül be az ízületek belső szerkezetébe, ahol hatékonyan gondoskodnak azok rugalmasságáról és az ízületek egészségének védelméről.
A pozitív hatásoknak itt azonban még nincsen vége, mivel a nem elhanyagolható mennyiségű glükozamin, valamint a kondroitin-szulfát a porcok nedvességtartalmáról gondoskodnak, amelynek jelentőségét a mozgás közben egymáson súrlódó ízületek és porcok közötti ellenállást csökkenti. Egyszerűbben fogalmazva, a súrlódás közben érzett fájdalmat szünteti meg hatékonyan.
Ugyanakkor az Anybody Joint Pro-ban még C-, D3-, és K-vitaminok is találhatók, amelyek fokozzák a hatóanyagok felszívódását és maximális hasznosulását, míg a mangán, cink, réz és kalcium célzottan védik a csontok és izmok állapotát. Ezzel a kör bezárul: az ízületek és izmok, csontok hosszú távú védelméről és egészségéről már egyetlen étrendkiegészítővel gondoskodhatunk. A tabletta hatását pedig tovább fokozhatjuk az egészséges és vitaminokban, rostokban gazdag táplálkozással, valamint a rendszeres mozgással.
Apropó, mozgás: biztonságos mozgásformák 45 év felett
Egyetlen étrendkiegészítőtől sem várhatunk hatékonyságot akkor, ha nem adjuk meg a szervezetünknek azt, amire szüksége van, vagyis, ha a bevitt tápanyagok hatását és hatékonyságát egészségtelen táplálkozással és mozgásszegény életmóddal gátoljuk.
A rendszeres mozgás ugyanis elengedhetetlen az ízületek egészségének megőrzéséhez, ugyanakkor a 40-45 év feletti életszakaszban már olyan mozgásformákat érdemes választani, amelyek kímélik az ízületeket, ugyanakkor erősítik az izmokat és javítják az általános fittséget. Az úszás például kiváló választás, mivel a víz tehermentesíti az ízületeket, miközben az összes izmot megmozgatja.
A jóga és a pilates szintén remek opciók, hiszen javítják a rugalmasságot, az egyensúlyt és koordinációs képességet, valamint növelik az izomerőt. Az enyhébb súlyzós edzések és a gyaloglás szintén ajánlottak, mivel ezek is hozzájárulnak az ízületek egészségéhez anélkül, hogy túlzott terhelést jelentenének.
Azt is érdemes szem előtt tartani, hogy az Anybody Joint Pro-ban lévő vitaminok és ásványi anyagok maximálisan támogatják és fokozzák a mozgással elért hatásokat. Azaz erősítik az ízületek és izmok állapotát, plusz nem elhanyagolható szempont az sem, hogy segíthetnek megelőzni a sérüléseket, így 45 év felett is aktív és fájdalommentes életet élhetünk. Az odafigyelés és a tudatosság kulcsfontosságú ebben az időszakban, hiszen csak így tudjuk hosszú távon megőrizni mozgásszervi rendszerünk egészségét és ezzel együtt életminőségünket is.
